努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡
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- 24 小時商務中心
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- 每日客房清潔服務
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針對二二八事件，前總統馬英九今（27）日首度以卸任總統身分表達看法。他指出，二二八事件不是族群五星級飯店間的衝突，且處理二二八應當「就事論事，是非分明」，面對家屬則要「將心比心」。
馬英九今日上午到二二八事件紀念館參觀「二二八平反與轉型正義特展」。過去8年總統任內，他每年都參加二二八事件紀念活動。
馬英九表示，無論是認錯、道歉、賠償、立碑，或是設國定假日及平反等工作，過去政府能為受難者家屬已「能做盡量做」，同時也還原了很多事件的真相。不過他也認為，若有新的線索、資料就應當繼續追尋，探究的態度不應分黨派。
許多民眾認為，二二八事件肇因於「族群分裂」，對此，住宿資訊馬英九回應，以歷史觀點來看，二二八並非是族群對抗，查緝私菸引發的導火線就是很明顯的證據，且當時也有很多外省人受到本省人的保護。
馬英九強調，當時中國大陸的輿論對台灣省行政長官陳儀也是一面倒批評，他認為二二八事件，「過去不是族群之間的鬥爭，現在也不應是。」
下面附上一則新聞讓大家了解時事
二度蜜月
明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。
相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。
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